lundi 26 mars 2012

Faites de vous un gagnant aujourdhui meme


Faites de vous un gagnant aujourd’hui même en achetant mes fameux ouvrages, ils sont offres de plus de 50%, offre valable pour la fin du Mois de Mars, ils passent de 40 à 18,rabais barbe et moustache, rien à perdre tout à gagner. Ne ratez pas votre chance avant que l-offre prenne fin. Ce sont des trésors qui vous envoient de loin, saisissez-les et rattrapez-les. La lumière est dans le livre ouvrez-le grand*Victor Hugo* Bonne aventure livresque...
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vendredi 23 mars 2012

Etre assis tue...

Qu'est-ce qui tue plus, dans notre société que le tabac, la pollution, la criminalité, le suicide et les accidents de la route ?

La position assise.
Que vous soyez devant votre écran, votre télévision, votre assiette, en voiture, ou tout simplement dans votre canapé, votre corps souffre... et votre espérance de vie diminue. Et le phénomène prend aujourd'hui des allures d'épidémie avec la généralisation des ordinateurs sur le lieu de travail.
L'introduction de l'informatique dans nos administrations, nos entreprises, nos domiciles, nos lieux publics et même aujourd'hui nos moyens de transports, a produit des gains de productivité fabuleux. Cependant, on s'aperçoit aujourd'hui que l'ensemble de ces gains risquent d'être annulés, voire dépassés par la catastrophe sanitaire à grande échelle qui découle de notre nouvelle façon de « travailler », assis dans un fauteuil, huit heures par jour ou plus. Maladies cardiaques, diabète, obésité et même cancers, les effets délétères de la position assise sur notre santé sont en train de dépasser les pires anticipations des médecins.
Le milieu de la santé est d'ailleurs lui-même ravagé par cette épidémie d'un nouveau genre. Alors que les médecins et les infirmières sont généralement leur dose de marche à pied quotidienne, des centaines de milliers de secrétaires médicales et personnels administratifs sont eux aussi assis toute la journée. Et les conséquences, nous allons le voir, sont effrayantes.

La pire menace pour l'homme moderne

A la cueillette de baies sauvages, aux champs, à la chasse, ou aux tâches domestiques, l'essentiel de nos vies se passait autrefois en position debout. Mais avec l'avènement de la télévision, du bureau, puis de l'ordinateur, nous passons aujourd'hui plus de temps assis que jamais dans toute l'histoire de l'humanité : 9,3 heures par jour, c'est-à-dire encore plus que dans notre lit (7,7 heures par jour).
Nos corps n'ont pas été prévus pour ça. Et de terribles conséquences commencent à se faire sentir :

Risque de décès : + 40 %

Si vous passez plus de 6 heures par jour en position assise, votre risque de décéder dans les 15 ans est 40 % plus élevé que celui d'une personne qui reste assise moins de 3 heures par jour. Ceci indépendamment du fait que vous fassiez ou non du sport.
En moyenne dans notre société, en dehors des heures de sommeil, une personne passe 9,3 heures assise (ou, de plus en plus, vautrée...), 6,5 heures à des activités physiques de faibles intensité, position debout ou marche, et 45 minutes à une activité physique de forte intensité (courir, faire du sport).
La première conséquence pour notre santé est bien sûr l'obésité : entre 1980 et 2000, le temps moyen passé à faire du sport est resté le même, mais notre temps en position assise a augmenté de 8 %. Le taux d'obésité, lui, a doublé.
Cela s'explique par le fait que la position assise n'entra îne quasiment aucune dépense énergétique. Par rapport à la position assise :
  • vous consommez 10 % de calories en plus lorsque vous êtes debout ;

  • vous consommez 15 % de calories en plus lorsque vous mâchez du chewing-gum ;

  • vous consommez 150 % de calories en plus lorsque vous marchez ;

  • vous consommez 220 % de calories en plus lorsque vous montez des escaliers.
Mais les conséquences négatives de la position assise sur votre santé ne se font pas uniquement sentir à long terme. Votre corps commence à se déstructurer dès que vous vous asseyez.

Comment la position assise vous détruit

A peine êtes-vous assis que :
  • l'activité électrique dans vos jambes s'interrompt ;

  • votre consommation d'énergie descend à 1 calorie par minute ;

  • les enzymes qui aident à casser les molécules de graisses baissent de 90 % ;
Après deux heures :
  • votre taux de cholestérol HDL, ce que beaucoup de médecins appellent le « bon cholestérol », baisse de 20 %.
Après 24 heures :
  • l'efficacité de l'insuline baisse de 24 % et le risque de diabète augmente.
Les employés de bureau et les personnes dont le métier implique d'être assis ont un risque de maladies cardiovasculaires multiplié par deux.

Comment quitter votre chaise vivant

Pour la plupart d'entre nous, être au bureau devant un ordinateur huit heures par jour est inévitable.
Mais c'est ce que nous faisons en dehors de cette période qui pose un problème mortel.
Les 30 minutes d'exercices par jour recommandées ne sont pas suffisantes. Quittez la position assise dès que vous le pouvez.
  • Si vous avez un téléphone de bureau sans fil, ou lorsque vous êtes en communication sur votre téléphone portable, profitez-en pour marcher dans votre bureau ;

  • Prenez toujours les escaliers au lieu de l'ascenseur ;

  • Si vous devez faire une réunion à deux, où la prise de notes n'est pas indispensable, pourquoi ne pas proposer à votre collègue de faire une promenade pendant que vous parlez ? En plus des avantages pour votre santé, la promenade, qui permet d'échanger en étant côte à côte plutôt que face à face, facilite la communication. Elle crée des liens de confiance, favorise énormément la sincérité, ainsi que la qualité de la réflexion et la clarté des propos, le cerveau étant mieux oxygéné ;

  • Préparez-vous même votre repas à midi, si votre bureau est équipé d'une cuisine : en vous organisant bien, et en préférant les crudités, les 15 minutes que vous passez habituellement à attendre assis sur une chaise ou à décongeler votre plat seront mis à profit pour faire une activité en position debout qui change les idées, délasse, et prépare votre système digestif (salives, enzymes) pour mieux digérer. Vous économiserez également de l'argent...

Et surtout, surtout !

  Éteignez cette télé !
Les personnes qui passent trois heures par jour ou plus à regarder la télévision ont 64 % de risque en plus de mourir du cœur.
Et cette terrible nouvelle : parmi les personnes qui regardent trois heures par jour la télévision, ou plus, le taux de surpoids et d'obésité est exactement le même, qu'elles fassent ou non du sport.
Sortez donc de votre canapé : chaque heure supplémentaire à regarder la télévision augmente votre risque de décès de 11 %.
A votre santé,
Jean-Marc Dupuis
 
PUBLICITÉ: Ces fameux ouvrages dont les images sont affichés au tour de ce message ci-dessus sont en cours de vente, ce sont des trésors qui vous envoient de loin et à distance, attrapez-les et saisissez-les car la lumière est dans le livre, ouvrez-le grand disait *Victor Hugo.
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Le milieu de la santé est d'ailleurs lui-même ravagé par cette épidémie d'un nouveau genre. Alors que les médecins et les infirmières sont généralement leur dose de marche à pied quotidienne, des centaines de milliers de secrétaires médicales et personnels administratifs sont eux aussi assis toute la journée. Et les conséquences, nous allons le voir, sont effrayantes.

La pire menace pour l'homme moderne

A la cueillette de baies sauvages, aux champs, à la chasse, ou aux tâches domestiques, l'essentiel de nos vies se passait autrefois en position debout. Mais avec l'avènement de la télévision, du bureau, puis de l'ordinateur, nous passons aujourd'hui plus de temps assis que jamais dans toute l'histoire de l'humanité : 9,3 heures par jour, c'est-à-dire encore plus que dans notre lit (7,7 heures par jour).
Nos corps n'ont pas été prévus pour ça. Et de terribles conséquences commencent à se faire sentir :

Risque de décès : + 40 %

Si vous passez plus de 6 heures par jour en position assise, votre risque de décéder dans les 15 ans est 40 % plus élevé que celui d'une personne qui reste assise moins de 3 heures par jour. Ceci indépendamment du fait que vous fassiez ou non du sport.
En moyenne dans notre société, en dehors des heures de sommeil, une personne passe 9,3 heures assise (ou, de plus en plus, vautrée...), 6,5 heures à des activités physiques de faibles intensité, position debout ou marche, et 45 minutes à une activité physique de forte intensité (courir, faire du sport).
La première conséquence pour notre santé est bien sûr l'obésité : entre 1980 et 2000, le temps moyen passé à faire du sport est resté le même, mais notre temps en position assise a augmenté de 8 %. Le taux d'obésité, lui, a doublé.
Cela s'explique par le fait que la position assise n'entra îne quasiment aucune dépense énergétique. Par rapport à la position assise :
  • vous consommez 10 % de calories en plus lorsque vous êtes debout ;

  • vous consommez 15 % de calories en plus lorsque vous mâchez du chewing-gum ;

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  • vous consommez 220 % de calories en plus lorsque vous montez des escaliers.
Mais les conséquences négatives de la position assise sur votre santé ne se font pas uniquement sentir à long terme. Votre corps commence à se déstructurer dès que vous vous asseyez.

Comment la position assise vous détruit

A peine êtes-vous assis que :
  • l'activité électrique dans vos jambes s'interrompt ;

  • votre consommation d'énergie descend à 1 calorie par minute ;

  • les enzymes qui aident à casser les molécules de graisses baissent de 90 % ;
Après deux heures :
  • votre taux de cholestérol HDL, ce que beaucoup de médecins appellent le « bon cholestérol », baisse de 20 %.
Après 24 heures :
  • l'efficacité de l'insuline baisse de 24 % et le risque de diabète augmente.
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Comment quitter votre chaise vivant

Pour la plupart d'entre nous, être au bureau devant un ordinateur huit heures par jour est inévitable.
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A votre santé,
Jean-Marc Dupuis
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<ffjun85@yahoo.fr>, "Widens junior Ambroise" <widens91@yahoo.fr>, bernardP@unops.org, blancjeanelie@yahoo.fr, bwadelina@yahoo.fr, "Bidlyne Jean" < bidlynej@yahoo.fr>, "Luckensy Boyer" <luckeboyer@yahoo.fr>, "Montalembert Badio kersaint" <mobaker70@hotmail.com>, carlophilemon@yahoo.fr, cbettyanne@yahoo.fr, cedi_haiti@yahoo.fr, charitejeanne@yahoo.fr, charlinelaguerre@yahoo.fr, cyriaquekathiana@yahoo.fr, "Christèle E. Raymond" <echristee08@yahoo.fr>, dan_es26@yahoo.fr, dayoue22@gmail.com, dayoundie@yahoo.fr, denisjacquesallan@yahoo.fr, dongino5@yahoo.fr, dorcentjonas@yahoo.fr, dumefabienne@yahoo.fr, "Doudy Charles" < doudycharles@yahoo.fr>, "Jean David Lamy" < jndavidthebest@yahoo.fr>, "Keslie Datus" <dkeslie@yahoo.fr>, "Louis Dériza Jonadab" <ljonadab@yahoo.fr>, "Maria Monica Dhaiti" < mariamonica.dhaiti@yahoo.fr>, "Mie Carole F.Duclervil" < dmariecarolif@yahoo.fr>, "Sabine Dieujuste" < sabinedieujuste@yahoo.fr>, eeddaina@yahoo.fr, egchretiennelaterrepromise@yahoo.fr, "Edine Merveille" < edinemerveille@yahoo.fr>, "Emmanuela Williams" < williams_emmanuela@yahoo.fr>, fdesir14@hotmail.fr, Feed_6@hotmail.com, frederic2908@yahoo.ca, "johnny Laforet" <flalex06@yahoo.fr>, gabhaimbert@gmail.com, grandcaille@hotmail.com, gvillardouin@yahoo.com, "Horus Orélien" <oreus8@yahoo.fr>, immaculamondesir@yahoo.fr, jcmartinez@haiti.chfinternational.org, jeanlouisalex21@yahoo.fr, nickiecoeur1@yahoo.frjeansibag@yahoo.fr, junelleopaul@comcast.net, "Jean David Lamy" <jndavidthebest@yahoo.fr>, kengdyjeanty@yahoo.fr, lemacgregorisme@yahoo.fr, lereboursf@yahoo.fr, lindelisme85@yahoo.fr, line2love2005@yahoo.fr, "jocelyne Louis Charles" < jocelynelouischarles@hotmail.com>, "nadine laine" < lainenadine@yahoo.fr>, "stanley louis" <stansage15@yahoo.fr>, "YRVIN Lauriston" <ylauriston@yahoo.fr>, marconahum@yahoo.fr, mariedinacivil@yahoo.fr, marilynsupplice@yahoo.com, mfleury23@yahoo.fr, micachar05@hotmail.com, milhouseguillaume@yahoo.fr, minouchel17@yahoo.fr, monapompilus@yahoo.fr, msalomon@usaid.gov, muchacho4life@yahoo.fr, myrtho.dolce@international.gc.ca, nachoui@yahoo.fr, naoundy@yahoo.fr, nicesteph89@yahoo.fr, "Mackenzy Numa" <mndji10@yahoo.fr>, oliviarbabyedward@yahoo.co.uk, "jean olius" <jeanolius@yahoo.com>, "Odel Pierre" <odelopi@yahoo.fr>, paulemon@un.org, pierrejeansamuel@yahoo.fr, pierrelouisjob@yahoo.fr, princessmika12@yahoo.fr, quetonystvil@yahoo.fr, remaraisjb1972@yahoo.fr, rouvio.yvette@videotron.ca, "Raymond Mailhiot" < raymondmailhiot@yahoo.fr>, sainclairsmith@gmail.com, sainvilrobert@yahoo.fr, samuelsalnavehenry@gmail.com.. To: "dunel alexis" <alexdunel1@gmail.com>, "Joseph Claude Apollon" <jclapollon@yahoo.com>, "alexandre Jn Baptiste" < jeanbaptiste360@live.com>, "Jean Bastien" <babasse@live.com>, "robenson" <benny05234@yahoo.com>, "Maxo Civil" <maxocvl@yahoo.com>, "Sony Saint Charles" <papyson2000@hotmail.com>, damoupouchi@yahoo.com, denislouissaint@yahoo.com, "edieu" <edsan01@yahoo.fr>, "Eustach Lyonel" < loudyonel@hotmail.com>, "frednel joseph" <fredj39@hotmail.com>, "johnson Mompremier" <rieder1973@yahoo.com>toki_caen@yahoo.fr, stephied_be@yahoo.fr, tassou_andre@yahoo.fr, bougoumaulrich@yahoo.fr, moumout85@yahoo.fr, ortiz_aline@yahoo.fr, serourjo@yahoo.fr, meyermick@yahoo.fr, lnguela@yahoo.fr, c.tlse@yahoo.fr, ylauriston@yahoo.fr, , saidouaziz@yahoo.fr, janine.decoster@yahoo.fr, christianeakinlola@yahoo.fr,
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tdjakou@yahoo.fr, man.hermann@yahoo.fr, csalif74@yahoo.fr, akouacou@yahoo.fr, aminou2_raimi@yahoo.fr, zmerouane@yahoo.fr, dumalof@yahoo.fr, ylauriston@yahoo.fr, nusica2001@yahoo.fr, parolediv2010@yahoo.fr, mouanga_karlmarx@yahoo.fr, caprechosa@yahoo.fr, kanabellm@yahoo.fr, lepoetemaudit666@yahoo.fr, ancehml@yahoo.fr, donnepar-clubediteurweb@yahoo.fr, lilia.turki@yahoo.fr, valmynet@yahoo.fr;
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saintjuste_senel@yahoo.fr, superricardo085@yahoo.fr, sandrophil@yahoo.fr, synalex@hotmail.com, timotheemilaire@yahoo.fr, triowej@yahoo.fr, telmosielove@yahoo.fr, titie14@hotmail.com, tueng6@yahoo.fr, tituslefou@yahoo.fr, veneslouis05@yahoo.fr, vitalrebert@hotmail.com, valensa07@yahoo.fr, wilted24@yahoo.fr, wilguymichel@yahoo.fr, waldindegermain@yahoo.fr, akfalaflor@yahoo.fr, alexandretelfort@hotmail.com, abraham.kaine@yahoo.fr, amonod28@yahoo.fr, biverandgod08@yahoo.fr, belayiti7@yahoo.fr, bmaxandre@yahoo.fr, cvchangement@gmail.com, coeursaint@hotmail.com, christie1@gmail.com, valnuma@yahoo.fr, chevel35@yahoo.fr, marabelle2007@hotmail.com, magdala1989@hotmail.com, loriston2000@yahoo.fr, leslygelin@yahoo.fr, dyenou@yahoo.fr, frantzpaul2003@yahoo.fr, jdeslorges@yahoo.fr, allalematin@yahoo.fr, ayitifanm@yahoo.fr, ahphaiti@yahoo.com, alterpresse@medialternatif.org, ajhhaiti@gmail.com, alcenawilson@yahoo.fr, alexis2ajh@yahoo.fr, andersonlaforet@hotmail.com, andremarcodige@yahoo.fr, 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lundi 19 mars 2012

*La solution pour ne plus avoir de problème*




Norman Vincent Peale, un des auteurs les plus fameux traitant de pensée positive, reçut un jour la visite d'un homme qui lui dit :"Docteur, j'ai tellement de problèmes, je ne sais pas comment y faire face. Donnez-moi une solution. "Si je comprends bien vous aimeriez trouver un endroit où l'on n'a pas de problème ?"
"Oui, c'est cela, je suis prêt à donner tout ce que j'ai pour cela."

"Ce n'est pas nécessaire, je vais vous amener à un endroit où personne n'a de problème. A dire vrai, il y a là 15.000 personnes qui n'ont plus de problème."
Et il l'amena... au cimetière le plus proche !
--------------------------------------
La vie est faite de problèmes. Et chaque problème porte en lui sa face positive - et négative. Si vous vous concentrez sur le négatif, votre vie sera un enfer.

Si, par contre, vous apprenez à reconnaître l'opportunité qui se cache dans chaque problème, votre vie sera passionnante et heureuse.

La prochaine fois que vous rencontrez un problème,prenez le temps de l'examiner sous tous ses angles, de changer de point de vue jusqu'à découvrir sa face positive.

Ceux qui réussissent dans la vie ont appris à résoudre les problèmes. Ils ne réussissent pas parce qu'ils n'en ont pas. En fait mieux vous savez résoudre les
problèmes plus on est prêt à vous payer cher.

Donc, à chaque fois que vous rencontrez un problème,demandez-vous si par hasard la solution que vous trouvez ne pourrait pas vous rendre riche.

Amicalement,

Yrvin Lauriston

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mercredi 14 mars 2012

Ylauriston2@yahoo.fr: Comment amasser une fortune de 2,5 millions de dol...

Ylauriston2@yahoo.fr: Comment amasser une fortune de 2,5 millions de dol...: En mars 2006, le jeune Andrew Fashion a une petite amie, possède une maison de campagne à Littleton dans le Colorado (Etats-Unis), quatre v...

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Ylauriston2@yahoo.fr: La première chose à faire en cas de rhume: La première chose à faire en cas de rhume La saison des rhumes et de la grippe bat son plein et la consommation d'antibiotiques atteint...

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Ylauriston2@yahoo.fr: Les obstacles dans la vie...: *Un jour, une ouverture apparut dans un cocon. Un homme s'assit et regarda le papillon naissant se battre pendant des heures ...

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lundi 12 mars 2012

Ylauriston2@yahoo.fr: Saint Valentin historicitée

Ylauriston2@yahoo.fr: Saint Valentin historicitée: POUR LES AMOUREUX... Une petite histoire de la Saint Valentin   L'origine de la fête de la Saint-Valentin est assez mal connue....

Ylauriston2@yahoo.fr: la Maîtrise de soi-même

Ylauriston2@yahoo.fr: la Maîtrise de soi-même: « Dites-vous bien maintenant que toutes les paroles que je vais prononcer vont se fixer dans votre cerveau, s'y imprimer, s'y grave...

Ylauriston2@yahoo.fr: La Maîtrise de soi-même, texte à lire et à relire

Ylauriston2@yahoo.fr: La Maîtrise de soi-même, texte à lire et à relire: « Dites-vous bien maintenant que toutes les paroles que je vais prononcer vont se fixer dans votre cerveau, s'y  imprimer, s'y graver, ...

Ylauriston2@yahoo.fr: Un des secrets du bonheur

Ylauriston2@yahoo.fr: Un des secrets du bonheur: Elisabeth Barrett Browning a dit :    "Le pauvre homme que tu secours,    te rend riche;    le malade que tu soulages,         ...

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Ylauriston2@yahoo.fr: La corde invisible qui vous empêche de progresse...:   Un paysan avec 3 de ses ânes se rendait au marché   pour vendre sa récolte.       La ville était loin et il lui faudrait plusieurs ...

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Ylauriston2@yahoo.fr: Comment amasser une fortune de 2,5 millions de dol...: En mars 2006, le jeune Andrew Fashion a une petite amie, possède une maison de campagne à Littleton dans le Colorado (Etats-Unis), quatre v...

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Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes

Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes: Environ la moitié de la population souffrira d'hémorroïdes à un moment ou un autre de sa vie, habituellement entre 20 et 50 an...

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vendredi 9 mars 2012

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jeudi 8 mars 2012

Ylauriston2@yahoo.fr: Un des secrets du bonheur

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Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes

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mercredi 7 mars 2012

Ylauriston2@yahoo.fr: La Maîtrise de soi-même, texte à lire et à relire

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Ylauriston2@yahoo.fr: Un des secrets du bonheur

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Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes

Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes: Environ la moitié de la population souffrira d'hémorroïdes à un moment ou un autre de sa vie, habituellement entre 20 et 50 an...

Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes

Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes: Environ la moitié de la population souffrira d'hémorroïdes à un moment ou un autre de sa vie, habituellement entre 20 et 50 an...

lundi 5 mars 2012

Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes

Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes: Environ la moitié de la population souffrira d'hémorroïdes à un moment ou un autre de sa vie, habituellement entre 20 et 50 an...

Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes

Ylauriston2@yahoo.fr: Prévention et traitement des hémorroïdes: Environ la moitié de la population souffrira d'hémorroïdes à un moment ou un autre de sa vie, habituellement entre 20 et 50 an...

Prévention et traitement des hémorroïdes





Environ la moitié de la population souffrira d'hémorroïdes à
un moment ou un autre de sa vie, habituellement entre 20 et
50 ans. Ce n'est pas nécessairement un problème de
personnes âgées ou constipées, cela peut arriver à
chacun, y compris les personnes en bonne santé,
mais qui passent beaucoup de temps en position
 assise.
Les hémorroïdes, qu'elles soient internes ou externes,
sont causées par la dilatation et l'inflammation de
veines dans le rectum et sur l'anus.
La principale différence est la douleur : les
hémorroïdes internes ne font pas mal parce
que les veines gonflées se trouvent dans la
 partie haute du rectum, qui n'est pas innervée.
Il peut même n'y avoir aucun symptôme.Mais
souvent, vous constaterez que vous avez un peu
de sang rouge dans les selles. Les traces
apparaissent sur le papier toilette ou sur la cuve.
Le fait que le sang soit rouge prouve que le
saignement a lieu dans la partie inférieure de la
voie gastro-instestinale. S'il a lieu plus haut, dans
 l'estomac ou l'intestin, il a le temps de coaguler
pendant la digestion et présente une couleur noire.
Un autre signe d'hémorroïdes internes est la présence
de selles liquides, et l'impression de ne pas avoir « fini ».

Les hémorroïdes externes, elles, peuvent faire
horriblement mal. Certaines personnes ne peuvent
plus marcher. Non soignées, elles peuvent dégénérer
en thrombose, c'est-à-dire qu'elles deviennent bleu
violacées et saignent.

Un problème de mode de vie

La fréquence des hémorroïdes dans les pays
industrialisés n'est pas une surprise, vu le régime et
le mode de vie de la majorité de la population. Elles
sont beaucoup plus rares dans les autres pays.
L'origine des hémorroïdes est une pression trop forte
dans des veines fragilisées. Cette pression est
provoquée par les problèmes de digestion, causés
par une nourriture pauvre en fibre, la sédentarité
(en particulier la vie de bureau), l'obésité. Elle est
fréquente également chez les femmes enceintes mais
les hémorroïdes disparaissent après l'accouchement.
Les habitudes aux toilettes peuvent aggraver la situation,
provoquant irritations, saignements, et démangeaisons :
  • Il est important de ne pas « pousser » aux toilettes. 
  • Le mouvement naturel des intestins doit provoquer 
  • l'expulsion des selles sans forcer, le moment venu ; 
  • vous pouvez toutefois exercer une légère pression, 
  • jamais plus de quinze secondes de suite, avec vos 
  • abdominaux ;

  • Pour cette raison, il est important de ne pas attendre 
  • lorsque vous ressentez l'envie d'aller aux toilettes. 
  • Respectez le rythme naturel de votre digestion ;

  • Ne restez pas assis plus que cinq minutes d'affilée aux toilettes. Cette position augmente la pression sur le rectum, ce qui n'est pas exactement le but recherché si vous avez déjà des veines en train de gonfler et d'éclater. Si nécessaire, levez-vous et aller faire un tour en attendant que l'envie revienne.
  • Il ne faut pas frotter de façon excessive avec le papier toilette ; toutefois, la plus grande propreté est de rigueur, pour éviter inflammation et infections. L'usage d'un robinet d'eau pour se laver, tel qu'on en trouve dans les pays arabes, explique la moindre prévalence des hémorroïdes.La position assise en hauteur sur la cuvette ne favorise pas autant l'expulsion que la position accroupie, et c'est pourquoi la nécessité de « pousser » peut être d'autant plus forte. Une étude publiée dans les années 80 avait montré que, chez 18 personnes sur 20, le fait d'aller aux toilettes en position accroupie avait fait disparaître les hémorroïdes. Je ne suis pas en train de dire qu'il faut remplacer vos toilettes par un
  • simple trou dans le sol ; mais il est d'autant plus important d'avoir un système digestif en bonne santé que la position dans laquelle nous avons l'habitude d'aller aux toilettes n'est pas exactement celle pour laquelle nous avons été conçus.

Soyez attentif aux saignements

Si vous avez des saignements liés aux hémorroïdes, consultez 

un médecin, en particulier si c'est la première fois que cela vous arrive.En effet, ces saignements peuvent avoir d'autres causes, plus graves, dont le cancer colorectal, qui est une forme répandue
de cancer.A noter que la vitamine D est un des meilleurs moyens de diminuer votre risque de cancer du côlon. Assurez-vous de prendre votre dose de soleil et de consommer autant de poissons gras que possible (trois portions par semaine).

Prévenir les hémorroïdes

Les hémorroïdes sont le plus souvent provoquées par la constipation. La constipation, elle, est en général causée par un mauvais régime alimentaire, le manque d'exercice physique, le stress, et la déshydratation.Elle peut aussi être causée par l'abus de laxatifs chimiques, le syndrome du côlon irritable, et l'hypothyroïdie.
Pour prévenir la constipation : 
Manger une nourriture riche en fibres. Attention,
  • les fibres alimentaires n'ont rien à voir avec ce qu'on appelle des « fibres » dans le langage courant. Ce n'est pas parce qu'un aliment est mou, facile à avaler, voir liquide, qu'il ne contient pas de fibres. Il n'y a pas que le « All Bran ». Par exemple, le jus de poire est exceptionnellement riche en fibres. Les graines de lins, que vous devez écraser à l'aide d'un moulin à café avant de les consommer, sinon elles passeront tout rond dans votre système digestif, sont aussi une très bonne source de fibres. Il existe enfin des graines, originaires d'Inde, qui sont le laxatif naturel par excellence : le psyllium. Elles étaient déjà utilisées 10 siècles avant Jésus-Christ par les médecins de la Haute-Egypte – et sont toujours 
  • aussi efficaces aujourd'hui. Veillez à choisir du psyllium bio. Allez-y doucement au départ si vous n'êtes pas habitué à manger beaucoup de fibres.
  • Pour tonifier vos veines, mangez des flavonoïdes. Ce sont les substances qui colorent les fruits. Vous en trouvez en grande quantité dans les oranges fraîches... mais aussi dans le vin rouge. En fait, le vin, c'est de l'alcool plus des flavonoïdes en grande quantité. Il semble également que les populations consommant la moitié de leur graisse sous forme d'huile de noix de coco vierge aient de meilleures 
  • veines, et rarement d'hémorroïdes.Buvez de l'eau riche en minéraux : la couleur de votre urine 
  • vous servira de guide pour savoir si vous êtes bien hydraté. Elle doit être jaune claire. Si vous prenez des multivitamines, ne vous étonnez pas cependant d'avoir des urines jaunes éclatantes, résultat de la vitamine B2. L'eau « Hépar », très riche en calcium, est efficace contre la constipation ;
  • Consommez des probiotiques de haute qualité. Une bonne flore intestinale ne permet pas seulement une bonne digestion ; c'est une condition essentielle pour atteindre une santé optimale.Enfin, faites en sorte de maintenir votre niveau de stress sous contrôle. Eliminez de votre existence les sources
  •  inutiles d'angoisse, si vous le pouvez. Une vie plus détendue, des émotions mieux maîtrisées contribueront de façon peut-être décisive à éliminer les problèmes gastro-intestinaux, et par voie de conséquence leshémorroïdes.

Remèdes naturels contre les hémorroïdes

Cette édition de Santé & Nutrition ne serait pas complète si je ne faisais pas la liste des produits naturels qui contribuent à guérir les hémorroïdes :La première plante à utiliser est indiscutablement l'hamamélis.
 Les Amérindiens l'utilisaient avant Christophe Colomb. La Commission E en Allemagne (sur les plantes médicinales), l’ESCOP et l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaissent toutes l'usage de l'hamamélis pour soigner les varices et les hémorroïdes. Les feuilles et l’écorce de l’hamamélis renferment de 8 % à 12 % de tanins auxquelles sont attribués les effets astringents, anti-inflammatoires et hémostatiques de la plante. « Astringent » veut dire que les pores de la peau se resserrent sous son effet. La peau se
 raffermit.Pour renforcer les veines, le fragon faux houx (Ruscus aculeatus) est votre plante de choix. Surnommée la « plante des jambes légères », elle contient un glycoside stéroïdien, la ruscogénine, utilisé dans des pommades pour les hémorroïdes (Ruscorectal) ou les poches sous les yeux. En effet, sa racine, ou plus exactement son rhizome, a des vertus diurétique et vasoconstricteur, ce qui signifie qu'elle resserre les veines. A noter que la ruscogénine est souvent utilisée en association avec la quercétine. C'est un flavonoïde aux effets anti-inflammatoires qui est souvent associé à la vitamine C, et c'est à elle que le ginkgo et le millepertuis doivent leurs vertus médicinales. Prendre 200 à 400 mg trois fois par jour. Le marron d'Inde (Aesculus hippocastanum) renferme lui aussi des tanins catéchiques, des flavonoïdes, des dérivés puriques et des saponosides triterpéniques. Ceux-ci constituent  l’aescine, connue pour des propriétés anti-hémorroïdaires. Il est très utilisé en homéopathie. En cas d'urgence et si aucune herboristerie ne se trouve à votre portée, vous vous contenterez de glaçons. Cela n'est efficace évidemment que pour les hémorroïdes externes, et vous prendrez soin de ne pas appliquer le glaçon directement, mais enveloppé d'un linge pour éviter de vous brûler la peau avec le froid. Si vous avez de la crème d'aloe vera, vous pouvez vous en servir pour l'appliquer sur la zone douloureuse. Le traitement chirurgical doit être réservé pour les cas graves, en dernier ressort. Il se peut toutefois qu'il n'y ait pas d'autre solution.
A votre santé !
Jean-Marc Dupuis

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